Viktigt att tänka på under DIN träning

Axlar ner! Inte mot marken utan mot höften/fötter. 
Bak med skuldror! (I tex armhävningar)
Spänn din core - mage och bäcken extremt viktigt.
 
Fokusera på den muskelgrupp du arbetar med! 
 
Ta hellre lättare vikt och kör mer reps eller sets. Annars ökar du risken för att ha fel teknik och få skador = ingen mer träning på ett tag = motsatt effekt.
 
Öka successivt! - testa inte "bara för att se om du orkar" mycket tyngre vikter. Du fixar det säkert. Grejen är att du antagligen kompenserar med andra muskel elr kör fel teknik utan att inse det = skador!!! 
 
Ät innan = så du orkar.
Ät efter = bygga muskler osv. Dock en lögn att du måste äta massa protein DIREKT efter träningen. Det är det totala proteinintaget under hela dagen som räknas. Men ändå bra att fylla på med energi efter!!
 
 
 
 Shots (Broiler Remix) - Imagine Dragons


Kommentarer
Postat av: Henrik Olsson

Ja, man får vara försiktig!!

2016-05-07 @ 08:58:45
URL: http://www.henrikolsson.eu
Postat av: Tuva Björnwall

bra tips :)

2016-05-07 @ 09:04:17
URL: http://nouw.com/tuvabjornwall
Postat av: Klar

Verkligen sant det där!

2016-05-07 @ 09:11:29
Postat av: Frida

Tack för tipsen :)

2016-05-07 @ 09:22:22
URL: http://rockabillygirl.se
Postat av: Anita

Bra tips :D

2016-05-07 @ 09:25:44
URL: http://siliiins.blogg.se/
Postat av: Julia

Såå bra tips!
sv: Åh ja visst har de såå mycket fint! kram

2016-05-07 @ 10:51:18
URL: http://juliasvenssons.se
Postat av: Linn Strömberg

Bra tips! :D

2016-05-07 @ 11:27:42
URL: http://linnstromberg.se/
Postat av: MALIN

Såååå bra inlägg! Jättebra tips! Kram

2016-05-07 @ 12:15:58
URL: http://malinkirstine.se
Postat av: Linnéa

Gryyyymt bra inlägg, tummen upp :-)

2016-05-07 @ 12:20:27
URL: http://linnealiebig.blogg.se
Postat av: annelie

Tack för tips

2016-05-07 @ 12:55:26
URL: http://tippellertopp.blogg.se
Postat av: Louise

Så bra inlägg!

2016-05-07 @ 13:03:15
URL: http://louiseamanda.se
Postat av: Amanda Forsman

Så bra tips! :)

2016-05-07 @ 13:10:11
URL: http://amandaforsman.blo.gg
Postat av: Amanda Forsman

Så bra tips! :)

2016-05-07 @ 13:11:52
URL: http://amandaforsman.blo.gg
Postat av: N

Bra tips :D

2016-05-07 @ 14:10:47
URL: http://nathalies.vione.se/
Postat av: Daniella

Tack, det där behövde jag veta, har börjat gymma igen :D

2016-05-07 @ 16:09:32
URL: http://daniellamaraui.webblogg.se
Postat av: Natalie Honkonen

Jättebra tips!

2016-05-07 @ 16:16:23
URL: http://nouw.com/nataliehonkonen
Postat av: Jeanette

Bra inlägg :)

2016-05-07 @ 16:50:00
URL: http://devote.se/jennak
Postat av: NICOLE

Bra där viktigt att tänka på :)

2016-05-07 @ 17:09:14
URL: http://nwistrand.forme.se
Postat av: Fanny

bra tips!

2016-05-07 @ 18:50:32
URL: http://fannymagnusson.for.me
Postat av: Släpp taget. följ flödet

Bra tips! Verkligen viktiga :D

2016-05-07 @ 19:23:54
URL: http://tovanz.blogg.se/
Postat av: Gabriella

Bra inlägg!!

2016-05-07 @ 19:53:49
URL: http://gabriellasigfridsson.devote.se
Postat av: Bambi

himla bra tips :D

2016-05-07 @ 20:24:10
URL: http://iambaam.blogg.se
Postat av: ISABELLA

Jättebra tips!

2016-05-07 @ 20:41:22
URL: http://isabella.vione.se
Postat av: JoJo

så bra inlägg! :)

sv; tusen tack fina du, vad glad jag blir! :)

2016-05-07 @ 21:25:38
URL: http://nouw.com/rockdoll
Postat av: Tilda

Tack för superbra tips! :)

2016-05-07 @ 21:45:31
URL: http://nouw.com/tildaochmolly
Postat av: Amanda

Vilka bra tips!

2016-05-07 @ 22:57:10
URL: http://nouw.com/awestbergg
Postat av: linah

bra tips!!

2016-05-07 @ 23:04:59
URL: http://nouw.com/afroeve
Postat av: MADDISENJ.SE

Bra tips!

2016-05-08 @ 10:47:25
URL: http://maddisenj.se
Postat av: Johanna Utterberg

Bra tips! :)

2016-05-08 @ 11:02:00
URL: http://johannautterberg.blogg.se
Postat av: Ljuva Julia

Härliga, enkla och hälsosamma tips. Tack!

2016-05-08 @ 11:12:25
URL: http://ljuvajulia.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Om

Min profilbild

Josefine

Pigg och glad tjej på 18 år, bosatt i Sveriges vackra huvudstad. Här ägnar jag mitt liv mestadels åt kompisar, träning, skola, fest. Älskar att resa och jobbar för nuvarande för att spar pengar till Australien, drar efter studenten i oktober! StAY TUNED! Följ min vardag i text o bilder ^^ Puss :* P.s. Alla bilder i bloggen är tagna av mig om inte annat uppges!!




RSS 2.0